周麗華的折扣情報

《跳痛的愛：從不安與憤怒中找回自我信任，擺脫戀愛中的情緒勒索》Obsessive love : When It Hurts Too Much to Let Go



已讀不回，愛難收回

給所有在愛情裡遍體鱗傷的人

「我這麼愛你，為什麼你就是不能也同樣愛我？」

「我受夠了她的眼淚、忌妒、占有欲、憤怒......」

「我不能丟下她，無法看她墮落，我必須盡一切努力幫她！就算我很痛苦。」

「我無法跟他分手，因為我太害怕過去一個人經常感受到的那種空虛。」

「分手後，我一直喝酒、吃垃圾食物、喝酒......如果我死掉了，他會因此愧疚。」

「離開他讓我絕望萬分，但這本書讓我學會該如何放下。」

普遍而言，「偏執之愛」被大家認定為最高等級的浪漫與熱情。無論是電影、小說、戲劇皆然──「傾注所有心力的愛，才是真愛。」

然而，這樣的浪漫觀點，卻掩蓋了偏執的黑暗面。在現實生活中，偏執情人總是因「缺乏安全感」，需要不斷確認情人的愛、行蹤，以及自己在對方心中的重要性。總是懷抱著過高的期待、熱情，讓另一半無法擁有足夠的空間及個體性，最終導致無可避免的失望、空虛與絕望。

對偏執之愛的獵物而言，這份熱情最初或許讓他們受寵若驚，甚至興奮無比，但其遲早會使人感到窒息，無可避免地讓這段感情走向終點。

最重要的是，在這份「愛情」裡面，你是誰？

是否可以好好地愛別人，以及被愛？

一段感情的重要性，必須居於你個人的情緒幸福之下

我們的目標並不是挽回戀人的心，而是挽回自己

你所付出的努力，將讓你重新學會如何與自己相處

本書從關係自助的目標出發，以多篇案例呈現「偏執之愛」在關係中的互動，以及可能出現的行為。無論你是「偏執情人」，或是「偏執之愛的獵物」，本書將提供一套循序漸進的步驟，帶領讀者辨認出一段關係中的「偏執系統」，並打破戀愛關係中的惡性循環，接受這段關係的真相，得到愛人及被愛的勇氣。

作者將給予一套精確的技巧與策略，協助你面對感情的衝突、失戀、過度偏執的行為，學習掌握自己的情緒，而不是被情緒及感受支配行為。協助你脫離痛苦、困惑與焦慮的處境。

【偏執情人檢測】你就算痛苦，也不願意放手──

•你隨時害怕失去對方的愛？

•你是不是相信只要你夠愛他／她，總有一天，他也會如此愛你？

•當你被不安全感包圍，會增加你占有他／她的慾望？

•你總是什麼也不做，只是為了等他／她一通電話、一條訊息？

【偏執獵物檢測】你希望他／他能給你真正的自由──

•伴侶的行為是否讓你感到窒息？

•你的拒絕，是否讓對方更迫切地想要你？

•你的拒絕，是否讓對方陷入抑鬱或開始憤怒？

• 他會不斷追查你的行蹤和確認你即將見面的人？

客觀觀察自己面對戀人的感受、想法、行為──

1、是什麼觸發我的思緒？

2、我在想什麼？

3、我感覺如何？

4、我想要做什麼？

5、我做了什麼？

回歸初心，找回自我平靜──

1. 讓情緒放個假：暫時切斷與戀人的聯繫。

2. 紀錄所有感受與想法：擺脫偏執迴圈（想法創造感受→感受誘發行為→行為觸發更多想法)

3. 重新導向偏執行為：試著投入到其他活動。Ex：跟老朋友聚會、重拾運動習慣。

4. 學習信任自己：放心地經營自己的人生，重新發現自己。

本書特色

全球暢銷書《情緒勒索》《父母會傷人》作者重量級著作

美國亞馬遜網站4顆星好評，療癒無數受傷的心──「我學會重新看待自己與別人。」

附有多種檢測表格，判斷偏執情人、偏執獵物、類偏執情人、救世主、暴力型恐怖情人

數十篇經典案例，以個案及心理師的對話呈現，猶如親身經歷，由心理師一一舒解你所有悲傷不安憤怒、惡性的焦慮循環。

多項「回歸自我」自主練習，在沒有專業心理師的陪伴下也能獨力完成。包括：情緒覺察、簡答日記、分辨感受、想法，與內在小孩對話等。

引導你探索童年經歷，重新定義「安全感」與「被愛」，從此不再感到孤獨。

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  蘇珊?佛渥德（Susan Forward ,Ph.D）
  
  國際知名的治療師、講師，也是暢銷書《父母會傷人》、《情緒勒索》的作者。除了進行個人治療外，她也擔任了ABC Talk-radio節目的主持人長達五年。同時她也是美國南加州許多醫療和精神病學機構的團體治療師、專任講師和顧問，並成立了加州第一間私人性暴力治療中心。現居洛杉磯。
  
  克雷格．巴克（Craig Buck）
  
  電影、電視製作人與編劇，也替美國國內報章雜誌撰寫許多關於人類行為的文章，和蘇珊．佛渥德博士合著《父母會傷人》、《跳痛的愛》等書。
  
  





• 
  
  

  譯者介紹

  
  
  
  
  李祐寧
  
  畢業於政治大學新聞系，旅居海外，目前從事專職翻譯工作。譯作包含《異常流行幻象與群眾瘋狂》、《華爾街孤狼巴魯克》、《金融投機史》等。
  
  
  
  

• 
  
  作者序 脫離迷戀，找回自我
  
  ◎為什麼我決定寫這本書
  
  ◎什麼是偏執的愛？
  
  ◎傾注全力的愛，才是真愛？
  
  ◎偏執之愛：術語中的矛盾
  
  ◎越來越愛你──你是偏執愛人嗎？
  
  ◎當愛太過沉重──你是偏執獵物嗎？
  
  ◎這本書能為你帶來什麼？
  
  PART I 偏執情人
  
  1. 完美的對象
  
  ◎新戀情的悸動
  
  ◎理想化情人的一切
  
  ◎力抗現實的心靈雕塑家
  
  ◎臣服於完美性愛的力量
  
  ◎當浪漫轉為拒絕
  
  ◎對赤裸裸的事實拒於千里之外
  
  2. 幻想破滅
  
  ◎如果你不愛我：自我懲罰式的行動化
  
  ◎我想挽回一切：偏執的追求
  
  3. 從追求轉為復仇
  
  ◎當愛與憤怒並存
  
  ◎啟動復仇行為
  
  ◎復仇的果實絕不甜美
  
  4. 救世主情節──我要你「需要我」
  
  ◎被需要的需求
  
  ◎你是救世主嗎？
  
  ◎愛上了把人生過得一團糟的情人
  
  ◎不被在乎的孤獨感
  
  ◎著迷於上癮的情人
  
  ◎感情中的權力失衡
  
  PART II 偏執之愛的獵物
  
  5. 同樣偏執的獵物
  
  ◎愛與孤獨的感情世界
  
  ◎你是類偏執者嗎？
  
  ◎類偏執者的險境：他那麼愛我......
  
  ．類偏執者的罪惡感關係的轉捩點
  
  6. 分手如此困難
  
  ◎當感受變成分手阻礙
  
  ◎矛盾的雙重訊息
  
  ◎分手是需要練習的
  
  ◎戀愛中的終極情緒勒索
  
  7. 當偏執化為暴力
  
  ◎破壞行為：攻擊的前奏
  
  ．「我從來沒想過她會做的這麼過火。」
  
  ◎恐怖情人夢魘：性侵害
  
  ◎無盡的恐懼：肢體暴力
  
  ◎小心！當偏執引發謀殺
  
  ◎了解潛在危險情人
  
  ◎學習保護自己
  
  PART III 放下偏執，重獲自由
  
  8. 連結衝動：偏執之愛的根源
  
  ◎幸福的最初連結
  
  ◎渴望幸福的連結衝動
  
  ◎拒絕：連結衝動的基石
  
  ◎救世主情結的根源
  
  ◎情緒戲劇化的必須性
  
  ◎為什麼只有一位命中注定的伴侶？
  
  9. 修煉愛情：設定路徑
  
  ◎治癒的旅程
  
  ◎記錄你的偏執
  
  ◎寫作風格不影響記錄效果
  
  10. 卸除偏執系統
  
  ◎讓情緒放個假
  
  ◎停下第一個齒輪：行為
  
  ◎改變偏執行為模式
  
  ◎控制偏執思想
  
  11 . 接受這段關係的真相
  
  ◎第十四天：感情狀態檢測
  
  ◎情緒休假結束了。然後呢？
  
  ◎當你的感情已經結束
  
  ◎當這段關係無法再走下去
  
  ◎重新取得聯繫
  
  12 . 驅除昔日的惡鬼
  
  ◎面對孩童時期的拒絕
  
  ◎擁抱你的內在小孩
  
  ◎放下童年的那場戰鬥
  
  13 .找回愛人及被愛的勇氣
  
  ◎同樣的觸發點，新的應對之道
  
  ◎學習愛得更自在
  
  ◎擺脫偏執後，真的能得到幸福嗎？
  
  ◎用真正的親密取代混亂